こんにちは。
BASEBALL ONE
上之薗 北都です。
高校野球では
1番早い沖縄県の夏の大会が
6月23日開幕となり
約1ヶ月後と迫ってきています。
また、BASEBALL ONEの
フィールドのある愛知県においても
6月30日開幕となっており
およそ1ヶ月半後となっています。
今回は、この夏の大会まで
1ヶ月から1ヶ月半と迫った
今の時期だからこそ
取り組みたいことについて
お伝えしていきたいと思います。
まず5月中は
まだ気温が上がりきる前で
身体も動きやすい時期のため
出来る限り投げ込みを行います。
夏の大会中にバテないためにも
この時期の投げ込みは
有効となってきます。
ただ、6月に入ってくると
梅雨であったり
大会も近づいてくるため
投げる球数は減らしていきます。
5月に目一杯投げ込むことで
・フォームの最終修正
・フォームを確立させる
・夏の大会で連投してもバテない体力
をつけていきます。
この投げ込みと
同時にしていきたいことが
ダッシュやジャンプなどの
瞬発的トレーニングです。
野球の動作であるピッチングやスイングは
瞬発的動作の繰り返しになります。
そのため、瞬間的なパワーの出力を
上げていくことが重要となってきます。
この瞬発的な
パワーの出力を上げるために
短い距離のダッシュや
ジャンプを行って
いっていただきたいです。
この2つとともに
大事になってくるのが
イメージトレーニングです。
成功イメージを繰り返し
頭の中で想定していくことです。
例えば…
決勝戦の最終回の
ピンチを抑えるということや
サヨナラヒットを打つ
といったことを
なるべく明確に
イメージしていくことです。
脳は現実と想像を
区別できないため
なるべく鮮明に
音や気温、匂いなど
まで想像して
成功イメージを描くことで
実際にその場面に
なったときに緊張しにくく、
イメージトレーニングと
同じとなり落ち着いて
いつも通りのプレーを
することができていきます。
練習やトレーニングで
どういうことをすべきかということと
それ以外の部分でできることについて
今回はお伝えさせていただきました。
ぜひ参考にしてみてください。
