ポールストレッチメニュー
ポールツイストウォーク
【ポイント】
動作獲得、柔軟性改善
上半身が動かないように動作する
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性
リバースランジポールローテーション
【ポイント】
動作獲得、バランス改善
リズムよく動作を行う
足と上半身の回転の動作を合わせる
【回数×セット数】
10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性、バランス
ポールランジ胸郭回旋
【ポイント】
動作獲得、柔軟性改善
肘が曲がりすぎないようにする
腕を大きく回す
頭が前へ突っ込みすぎないようにする
【回数×セット数】
投球側10回×2セット
【改善につながる測定項目】
柔軟性
