栄養 プロテイン 身体を大きくしていくために

こんにちは！

BASEBALL ONE
トレーナーの佐藤 嶺です。

 

今回から
野球選手が

「パフォーマンスアップ」

「ケガ予防」

「身体づくり」

などの目標を達成するために
効果的なサプリメントの活用方法
についてお伝えしていきます。

 

筋肉をつけて身体を大きくしたい…

技術の向上や
パフォーマンスアップを目指して
日々練習やトレーニングに励む選手が
ほとんどだと思います。

 

そんな中

「食べる量を増やしているのに
身体がなかなか大きくならない…」

「もっと筋肉をつけてパワーを出したい！」

などの悩みを持っている選手や親御さんも
多いのではないでしょうか？

実際に指導している選手の
特に中学生や高校生に
このような「身体づくり」に
関する悩みを聞くことが多くあります。

 

特に成長期であるこの時期は
身体の成長も著しく
その成長を促進するために
食事による栄養素の摂取が重要になります。

 

しかし
選手によっては
なかなか一度にたくさんの量を
食べることができなかったり
嫌いなものが多かったりする選手もおり、
「どうしたらいいのだろう…」と
親御さんも頭を抱えているケースも
珍しくありません。

 

栄養素の中でも
「身体づくり」において
重要な役割を果たすのが
筋肉を作る材料となる
「タンパク質」
になります。

 

肉や魚、卵、豆類、乳製品などに
含まれていますが、
食事から必要量摂取しようと思うと
食べることが苦手な選手にとっては難しく
食事自体が嫌なものになってしまいます。

 

また
一般的なタンパク質の
1日あたりの推奨摂取量は
体重×1.0~1.5gとされています。

 

体重50kgの人の場合
50kg×1.0~1.5g＝50~75g
となります。

 

これは

・ステーキ300g以上

・卵8個以上

という計算になります。

 

なかなか多いですよね。。。

 

しかし！

これはあくまで一般的な目安の数値です。

 

野球をやっている選手は
練習やトレーニングに行っているため
一般的な摂取量より
多く摂取する必要があります。

 

野球選手の場合

小学生～中学生は
1日あたり　体重×1.5g

高校生以上は
1日あたり　体重×1.7~2.0g

は摂取して頂きたいです。

 

中学生で体重60kgの人の場合
60kg×1.5g＝90g

高校生で体重70kgの人の場合
70kg×1.7~2.0g＝119~140g

という計算になります。

 

1日でこの量のタンパク質を
食事だけで摂取しよう
と思うと限界がありますよね。

 

また、食事はタンパク質だけでなく
炭水化物（糖質）や脂質、ビタミンなどの
他の栄養素も摂取する必要があるので
より難しくなります。

 

そんな時にオススメなのが
サプリメントを活用することです！

 

そして
“筋肉をつけて身体を大きくしたい”
という選手にとって大切なサプリメントが
「プロテイン」
になります。

 

プロテインとは
「タンパク質」を英語で表した言葉です。

 

つまり、
プロテイン＝タンパク質となります。

 

プロテインから
タンパク質を摂取することで
食事から摂取しきれなかったタンパク質を
補うことが
プロテインの役割です。

 

DNS「ホエイプロテイン100」 とは…

DNSから販売されている
プロテインの中でも
一番オーソドックスなプロテインであり
プロテイン特有の飲みにくさがなく
水でも溶けやすく
飲みやすいように作られています。

 

そのため
初めてプロテインを飲む選手や
プロテインを苦手としている選手に
オススメです！

 

味についても

・プレーン

・プレミアムチョコレート

・リッチバニラ

・いちごミルク

・カフェオレ

・抹茶

・レモン

・バナナオレ

・トロピカルマンゴー

と豊富に取り揃えているため
好みの味から選ぶことができます。

 

ただ飲みやすいというだけではなく
プロテイン1杯につき
24gのタンパク質を摂取することができるため
普段の食事から摂取できるタンパク質に
プラスして
「DNSホエイプロテイン100」
を1日1~2杯飲むことで
1日に必要なタンパク質量を
十分に確保することができます。

 

筋肉をつけて身体を大きくしたい選手にとって
飲みやすさ＋タンパク質の摂取
という点で
食事だけでは補えないタンパク質を
摂取するために
最適なプロテインとなるのです。

DNSホエイプロテイン100は
BASEBALL ONEでも取り扱っております。

 

今回ご紹介した
「DNS ホエイプロテイン100」以外にも

どんなサプリメントが最適なのか？

サプリメントを有効に活用したい！

サプリメントについて詳しく知りたい！

などの疑問や購入について
ぜひBASEBALL ONEまで
お問い合わせください。