サプリメント パフォーマンス低下を防ぐ！コンディショニングのために

こんにちは！
BASEBALL ONEトレーナーの
佐藤　嶺です。

 

野球選手が
「パフォーマンスアップ」
「疲労回復」
「身体づくり」
などの目標を達成し
野球の技術力を向上させるための
効果的なサプリメントの活用方法について
をお伝えしています。

 

なかなか調子が上がらない…

練習やトレーニングに励む中で
疲労をためないために
練習後にダウンを行ったり
自宅でストレッチを行ったりしている選手も
いるかと思います。

 

また、
食事によって
身体づくりに取り組みながら
身体のコンディションを整え
疲労をためないように
気を配っている選手もいるはずです。

 

そんな中、
運動をすれば汗をかきますよね。

 

特に6月から10月の時期は
気温も上がり汗の量も増えていきます。

 

汗を大量にかくことで
体内の水分量が減っていき
脱水になってしまうことは
コンディションを崩す原因となるため
選手にとって避けるべき問題です。

 

 

 

 

運動後の体重が
運動前の体重の3%以上減少してしまうと
パフォーマンスの低下を招き
集中力も低下するため
こまめな水分補給が必要になります。

 

また、
11月からの秋にかけて
気温も下がり汗の量は減っていきますが、
空気が乾燥することで
皮膚などからの水分蒸発が多くなり
結果的に体内の水分量は減っていきます。

 

つまり
夏の時期だけではなく
秋の汗をかいていないと感じる時期でも
のどが渇く前に水分補給を
積極的に行うことが
調子を上げるための必要条件となるのです。

 

秋から冬にかけては
技術的な練習よりも
トレーニングの時間が増えるチームが多いため
練習量が上がることから
水分補給はより重要となります。

 

ここで1つの疑問が出てくるはずです。

 

水分補給といっても
ただ水をたくさん飲めばいいのでしょうか？

 

 

 

 

答えはNOです！

 

選手と話していると
「水分補給はしっかり摂っているのに
パフォーマンスが下がったり
身体がバテやすかったりしてしまう」
という声をよく聞きます。

 

水分量は足りているのに
脱水の症状や
身体のコンディションを崩す選手は
少なくありません。

 

そうなると
量ももちろん大切ですが
摂取する水分に含まれる栄養素が
重要になります。

 

水だけではなく
あるものを含んだ飲料を摂取することが
重要であり、
それは身体のコンディションを
整えるうえでも
重要な役割をしているものです。

 

それは
「ミネラル」
になります。

 

ミネラルは

・カルシウム

・ナトリウム

・マグネシウム

・鉄

・亜鉛

など
全部で16種類の栄養素のことをいいます。

また、
ミネラルの中でも

・カルシウム

・カリウム

・ナトリウム

・マグネシウム

などは
水に溶けることによって電気を通す性質を
持っており
「電解質（イオン）」とも言われています。

 

よくスポーツ飲料に含まれている電解質とは
ミネラルのことだということです。

 

 

 

 

ミネラルは
さまざまな食品に含まれていますが
日本人の推奨摂取量に対して
ほとんどの人が足りていないのが現状です。

 

ミネラルの中でも
骨の形成を助けるカルシウムやマグネシウム、
酸素を運搬する役割の赤血球の含まれる鉄など
身体のあらゆる機能に関わっているため
不足してしまうと
知らないうちにコンディションを崩すことに
つながってしまいます。

 

ミネラルはビタミンとともに
身体に必要不可欠の役割を果たしていますが
食事からの摂取では
必要量摂取できないことが多い栄養素
のひとつです。

 

また、
ミネラルが不足しがちな日本人には
サプリメントからの摂取が効果的と
考えられています。

 

DNS 「ミネラル スーパープレミアム」

 

ミネラルの中でも
身体のコンディションを整えるために
特に重要な役割をしている栄養素が
いくつか存在します。

 

ナトリウムは
前述で述べた水分補給時に
水と一緒に摂取すべき栄養素で
脱水症状を防ぐ役割をしています。

 

カルシウムは
骨の形成を助けることは
皆さんの知っていることかと思います。

 

しかし
それだけではありません。
筋肉の収縮はカルシウムイオンの働きによって
起こるため、カルシウムなしで
筋肉を動かすことはできません。

 

マグネシウムは
筋肉をリラックス（弛緩）させることによって
筋肉を使いすぎることを防ぎ
肉離れやけいれんといった筋損傷が
起きないようにする役割があります。

 

つまり
カルシウムとマグネシウムを
バランスよく摂取することが
筋肉の動き=運動において
重要となります。

 

 

 

 

筋肉が正しく動かなければ
パフォーマンスは上がらず、
調子が上がらない原因として
ミネラル不足によるコンディションの低下が
大きく関わっているかもしれません。

 

そうならないためにも
ミネラルを
バランスよく摂取することが大切です。

 

DNS「ミネラル スーパープレミアム」は
主要ミネラルを含んだ
10種類のミネラルを含んでおり
カプセル状で食後に手軽に摂取できます。

 

ビタミンとともに
微量栄養素が不足しないように
身体のコンディションを整えるためにも
積極的に摂取することで
親御さんもお悩みも解決してくれるはずです！

 

 

 

 

「ビタミン スーパープレミアム」
はBASEBALL ONEでも
取り扱っております。

 

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