【サプリメント】栄養素をしっかり吸収していくためには！？

こんにちは！
BASEBALL ONEトレーナーの
佐藤　嶺です。

 

野球選手が
「パフォーマンスアップ」
「疲労回復」
「身体づくり」
などの目標を達成し
野球の技術力を向上させるための
効果的なサプリメントの活用方法について
をお伝えしています。

 

栄養素がしっかり吸収されているか不安…

練習やトレーニングを積み重ねて
その成果を発揮するために試合を行う。

そして
その試合に勝つために
練習やトレーニング以外に
食事や睡眠、身体のケアを
毎日のように取り組んでいる選手が
ほとんどだと思います。

 

特に身体づくりを
行っている選手ほど
意識的に栄養バランスを考えたり
プロテインをはじめとする
サプリメントを摂取しているはずです。

 

また、
身体づくり以外にも

パフォーマンスを上げたい！

疲労回復を早くしたい！

などさまざまな目的で
食事に気を遣っています。

 

選手や親御さんの中で

「身体を大きくするために
意識的にたんぱく質を多く摂取しているが
なかなか大きくなっている実感がない…」

「摂取した栄養素が
身体の成長やコンディションを整えることに
つながっているのか不安…」

といった声を聞くことも多くあります。

 

 

 

 

身体の構造上、
どんなに質の良い食事をしていても
サプリメントを意識的に摂取していても
その栄養素をしっかり吸収できなければ
意味のないものになってしまいます。

 

消化・吸収をスムーズに行うことが
摂取した栄養素を身体の成長に
つなげるために大切になってきます。

 

そのためにカギとなるのが
「腸」
になります。

 

その腸の機能をスムーズにするには
腸内環境を整えることが重要で、
人間の腸には
大量の腸内細菌が住んでおり
腸内細菌の働きによって
摂取した栄養の消化・吸収を
スムーズに行えるようになります。

 

 

 

 

特に便秘や下痢に悩まされている選手は
腸内環境が乱れている可能性があります。

 

腸内環境が乱れることで
吸収した栄養素が
老廃物と一緒に
身体の外にそのまま流れてしまうことに
つながってしまいます。

 

つまり
栄養バランスの良い食事ができていても
腸内環境の乱れから
吸収されずに摂取したものが
無駄になってしまいます。

 

腸内環境は○○と○○で整える！

腸内環境を整えるためには
腸内細菌を増やすことが重要になるのですが
ある栄養素が重要な役割を果たしています。

 

それは
腸内の善玉菌と言われる「ビフィズス菌」と
水溶性の食物繊維である「イヌリン」です。

 

この2つを摂取することで
腸内環境を整え、栄養素の吸収を
スムーズに行うことができるため
身体づくりや身体の調子を上げることに
つながっていきます。

 

ビフィズス菌は
ヨーグルトや発酵食品などに含まれており、
イヌリンは
ゴボウやニンニク、
玉ねぎなどに含まれています。

 

 

 

 

消化・吸収は
毎日のように繰り返し行われるため
腸内環境を整えるためには
これらの栄養素を
積極的に摂取する必要があります。

 

親御さんの中には
たんぱく質や炭水化物、ビタミンなどが
バランスよく摂取できるように
日々献立てを考えているかと思います。

 

さらに
腸内環境を整えるために
ビフィズス菌やイヌリンが含まれている食材を
入れるとなると
大変なはずです。

 

そこで活躍するのが
サプリメントでの摂取です。

 

DNS「シンバイオティクス グルタミンプラス」

 

 

先ほどお話した
ビフィズス菌とイヌリンは
同時に身体に摂取することで
より効果的に腸内環境の改善を
働きかけてくれます。

 

「シンバイオティクス」とは
ビフィズス菌のような善玉菌そのものである
「プロバイオティクス」と
イヌリンのような善玉菌のエサとなる
「プレバイオティクス」
を組み合わせたものになります。

 

つまり
シンバイオティクスを摂取することで
ビフィズス菌とイヌリンを
同時に摂取することができ
腸内環境を整えて
摂取した栄養素をスムーズに
身体に吸収できるようになるのです！

 

 

 

 

また、腸の働きは
精神状態の乱れやストレスなど
脳の働きによっても影響してきます。

 

興奮状態にある時に働く
交感神経と
リラックスしている時に働く
副交感神経からなる
自律神経のバランスも関係しており
副交感神経の働きが優位になっている時に
腸の活動が活性化されます。

 

普段の練習やトレーニング中は
交感神経が優位になっていることが多く
食事や睡眠の時には
副交感神経を優位になります。

 

つまり
食事の後に
シンバイオティクスを摂取することで
副交感神経優位な状態で腸内環境の改善を行い
腸の活動が活発になる時に
しっかり働くようにすることが
大切になるのです！

 

さらに
グルタミンを配合することで
腸の管にある細胞のエネルギーとなるため
腸そのものを守る役割をしています。

 

普段から摂取している栄養素を
しっかり身体に吸収していくためにも
腸内環境を整えていきましょう！

 

 

 

 

シンバイオティクス グルタミンプラスは
BASEBALL ONEでも
取り扱っております。

 

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