これまでに
アメリカ大学野球での
トレーナーの立場やトレーニングの内容など
少しずつ紹介させていただきました。
今回のブログでは
どのようなスケジュールで
トレーニングを行っていたのかを
紹介していきたいと思います！
まずは
オフシーズン中のスケジュールです。
（9月中旬から1月まで）
チームでの全体練習は規則により
各学校10月中旬からしか行えません。
ですが、
体作りのストレングストレーニングは
9月から始めることができます。
※アメリカの大学は
9月中旬から前期が始まります。
学校の授業は時間割にもよりますが
8時から始まるので
チーム全体で行う
ストレングストレーニングは
朝5時30分から行います。
週4回は朝から
ウェイトルームで汗を流します。
約1時間30分しっかりと
トレーニングを行い、
その後授業に行く選手や
家に帰って朝食を摂る選手に分かれます。
上の写真は
ウェイトルームでのトレーニング風景です！
チーム全体で
サーキットトレーニングを行っています！
オフシーズン中は
もちろん野球の練習も行うのですが
ウェイトルームでのストレングストレーニングの方に
重点を置いています。
僕が学生コーチをしていた
インディアナ州立大の野球部では
『ソウルウィーク』という
地獄の1週間があります。
その1週間は
毎朝4時からトレーニングを行い
精神的なタフさも鍛えていきます。
トレーニングの内容も普段のものより
かなりきつく設定されています。
上の写真がそのソウルウィークのトレーニング風景です。
トレーニングというよりは
もはや修行です(笑)
雪だらけのグランドをほふく前進したり
砂場の上で過酷な
サーキットトレーニングを行いました。
このソウルウィークは
チームの団結力を上げるためのものでもあります。
例えば
ほふく前進で後れを取った選手に
すでにゴールした選手が駆け寄り、
声援を送りながらもう一度ほふく前進をしたり、
階段ダッシュで足が止まった選手を
おぶってゴールまで行ったり
チーム内での助け合いというものが
目立ったトレーニング期間でした！
オフシーズンが終わり、
年が明けてからはシーズン直前となり
トレーニングよりも野球の練習に重点を置きます。
しかし、
そんな中でもトレーニングは
しっかり行っていきます。
シーズン中は
トレーニングの頻度や時間は短くなりますが
オフシーズンで培った筋力やパワーを
維持するために週2回でトレーニングを行います。
大まかではありますが
年中通してトレーニングを行っていることが
お分かりいただけたと思います。
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