こんにちは！
BASEBALL ONE
大川学史です。
夏休みがはじまり
あなたはどうお過ごしでしょうか？
夏休み期間は
自分に時間を使うことができる
大切な時間となります。
小・中学生にとって
夏休み期間をどう過ごすか？
ということが選手によって
大きく差ができるものです。
そこで！！
本日は一人できる
ピッチャーの練習方法を
ご紹介していきたいと思います。
ピッチャーの自主練習といえば
・ ランニング
・ 筋力トレーニング
・ シャドーピッチング
などが定番ではないでしょうか？
これらは場所を選ばずに
あなた一人でできるものです。
その中の！
シャドーピッチングですが、
あなたはどのように行っていますか？
シャドーピッチングは
自分のフォーム（動き）を知る上で
とても重要となります。
シャドーピッチングと
実際のピッチングフォームとの
ズレが少なければ少ないほど
コントロールなどにも
ズレも少なくなったりするものです。
また、
・新しい動きを獲得
・今取り組んでいるフォームを固める
・フォームの確認
などの他にも
様々な効果が得ることができます。
そんな
シャドーピッチングですが、
本日は、
少しアレンジを加えた
練習方法をご紹介します！
はじめに動画をご覧ください。
このように前方へイスを置き
シャドーピッチングを行います。
タオルを持ち、イスに向かって
腕をスイングしていきます。
このようにイスを置き
その方向へスイングすることで
前へ大きくスイングすることができます。
横振りになってしまう方の
矯正にもなるオススメの練習です。
また、この練習をすると
稀にイスにタオルを当てることを
意識し過ぎてしまい、
頭が突っ込み、お辞儀したようなフォームに
なってしまう選手もいます。
顔を残すことを大切にして、
フィニッシュで軸足が
（右投手であれば右足）
しっかりと上がる形をとってください。
そうすることで、
体が投球方向へ回転しながら
腕をスイングする感覚や
前足でしっかり踏ん張ることも
身につけることができます。
また、
着地時にグローブ側の肩が
開かないように注意して下さい。
そして！
このシャドーピッチングだと
頭が突っ込んでしまう、、、
椅子に上手く当てることができない、、、
そんなあなたは
両足を広げた状態で
シャドーピッチングを
取り組んでみてはいかがでしょうか？
このように大きく広げることで
初めから軸足に体重が乗った状態で
スタートすることができるので
頭が上下することなく
体重移動が意識しやすくなります。
毎日行うシャドーピッチングに
あなたの課題、目的に合わせ
少しアレンジすることで
練習は今以上に効果的に
なっていきますよ！
夏休み
レベルアップのために！
大切に時間を使ってくださいね！
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