こんにちは
阿部将大です！
今回は野球選手にとって大切な
『胸郭の動き』
についてを紹介していきます。
まず「胸郭」と聞いて
どの部位なのか
想像ができるでしょうか？
漢字を見ていただくと
なんとなく想像が
できるかと思います。
胸の輪郭の部分の事を
『胸郭』と言います。
画像で言うと
ここ▼です。
このろっ骨で
覆われている部分なのです。
なぜこの部分が
野球選手において
とても大切なのかというと
ろっ骨の部分には
多くの筋肉が重なり合って
ついています。
その筋肉たちが
かたく動きが
悪くなってしまうと
手をあげるという動作や
胸を張るような動作に
動きの制限が
かかってしまうのです。
その中で動きの制限があるものを
無理に動かしてしまおうとすると
体には負担が大きくなってしまい
結果的にケガなどにも
つながってしまうのです。
またろっ骨というのは
呼吸にも大きく関連しています。
胸郭の動きが悪くなってしまえば
呼吸も浅くなってしまいます。
疲労回復には
呼吸がとても大切です。
回復をしていくためには
酸素を取り入れなければなりません。
呼吸が浅くなってしまえば
必然的に酸素の取り込みも
少なくなってしまうのです。
このように「胸郭」
という部位は
・ケガの予防
・パフォーマンスの向上
・疲労回復
などの様々な面で
大切な部位なのです。
胸郭の動きを改善していく
エクササイズを紹介致します。
まず頭の上で手を組み
長座の姿勢をとります。
この時にできるだけ
骨盤を起こして
座るようにしましょう。
骨盤が寝てしまうと胸郭の運動も
行いにくくなってしまうので
骨盤は起こすようにしていきましょう。
この姿勢をとった後に
画像のように
片方のお尻をあげるようにして
お尻を上げた逆側の
ろっ骨を伸ばすように
交互に行っていきます。
ろっ骨の部分が伸びている事を
確認しながら行っていきましょう。
胸郭を動かすことができれば
下半身の力を上半身に
伝えていくことができます。
低めのボールを上手く打てない
低めにストライクを決めきれない
そういった選手の多くが
この胸郭を上手く動かすことが
できていないのです！
プロ野球選手を見てみても
胸郭を使えている選手が
多くいます！
あなたのお子様も
胸郭を使った中で
バッティング・ピッチングを
行うことでより
パフォーマンスは上がります！
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