こんにちは
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
あなたのチームでは
『どのようなウォーミングアップ』
が行われているでしょうか？
ウォーミングアップというのは
試合や練習の中で高いパフォーマンスを
発揮していくために取り組んでいくものです。
1つ1つのメニューに
意味があり取り組まれているものばかりです。
しかし良いメニューが行えたとしても
自分自身が理解して取り組んでいなければ
効果も低くなってしまいます。
”このメニューがどのような
動きに繋がるのか？”
あなたは考えたことがあるでしょうか？
野球の中では
・瞬発的な動き
・上半身と下半身を連動させる動き
・回旋の動き
など意識して行いたい動きというのは
多くあります。
これらの動きを
ウォーミングアップの中で
意識して取り組んでいくことで
より効果も高くなっていきます。
またウォーミングアップは
『流れ』もとても大切な要素です。
流れが悪ければ
より効果的なウォーミングアップには
なっていきません。
ランニングはどのタイミングで行うべきなのか？
ストレッチはどのタイミングで行うのか？
など流れとしても
大切なポイントがあります。
今回も動画にて
野球選手におけるウォーミングアップで
取り組んでいきたいメニュー
ウォーミングアップにおける流れ
を紹介していきます。
パフォーマンスアップに繋がる
ウォーミングアップを行なうためにも
是非参考にして頂きたい内容になっています。
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