練習の目的
軸足一本で立った時の上半身のブレを無くしていくため
目安所要時間
5~10分程度(20回程度)
手順
1.10cm〜15cmほどの高さの台を用意する
2.軸足をステップ台に乗せた時に体の中心で両手を合わせる
3.ステップ足を真上に真っ直ぐ上げていく
指導のコツ
・前後左右に重心がフラつかない様にする事
・手を体の中心で真っ直ぐあげる事
指導のポイント
・体の中心で手を合わせて真っ直ぐ上にあげる事
・片足で立った時に１本の棒の様に真っ直ぐ立つ事
・台がない場合は平地で取り組みます。
台があることでステップ時の段差が出るため、バランスをよりしっかりとっていく事ができます。
