胸のストレッチ

目的

肩のケガを予防するため

STEP1

台の横で正座をした状態からお辞儀をし、
台側の前腕を台の上に乗せ、肘を曲げる。

STEP2

台の上に前腕を乗せた状態から地面の方向に体重をかけて台とは反対側に上体を捻じる。

STEP3

台の上に置いた前腕より上体を沈み込ませる。
顔も台とは反対方向を向く。