この走力アップトレーニング(グループレッスン)は
月に4回、1回50分の
グループトレーニングコースです。
走力アップの能力向上に
必要なメニューに特化して
カリキュラムを作成。
このグループトレーニングは
走力アップに関する様々なメニューが
毎週カリキュラムに組まれます。
また、自宅でも取組んでいただけるように
自主トレーニングのアドバイスも行います。
カリキュラムは本コースに沿って
トレーニングを取組んでいただきますが
回数 SET数は選手の状況に合わせて
細かく設定させていただきます。
・とにかく足を速くしたい
・走塁が上手くなりたい
・瞬発力を高めたい
・キレを出したい
・素早い動きが出来るようになりたい
まずはしっかりと準備運動を行います。
トレーニングメニューは
下半身 反応 スピード力を
鍛えながら走力アップに
関連づけてトレーニングを行います。
あなたが取組むトレーニングを
一部ご覧下さい。
各トレーニング中は専属のコーチが
トレーニングの効果、意味、
走力アップへどのように
関連づけられているのかを
必ずご説明します。
ただ単にトレーニングをこなすだけ。
そんな時間には致しません。
翌日になるべく疲労を残さないように
全員でストレッチなどを入念に行い
クールダウンを行います。
トレーニング中も水分補給などを
細めに行い、体調管理も徹底します。
スピード
■ ラダー
フォアードラン
シャッフル
ツイストジャンプ
バウンドジャンプ
インアウトアウトイン
■ ミニハードル
サイドラン
ニーアップラン
サイドジャンプ
■ マーカー
シャッフル
Tダッシュ
サイドジャンプ
腕立てダッシュ
十字ホップ など
下半身
■ ボックス
ステップアップ
サイドジャンプ
十字ジャンプ
ハードルジャンプ(サイド・フロント)
スプリットジャンプ
■ ハードル
片脚ジャンプ
四方ジャンプ
片脚切り替え)
ランジ歩き
カニ歩き
アンクルホップ など
反応
リアクショントレーニング
ハーキー
十字ステップ
ボール落下キャッチ
リフレクションキャッチ など
反応 スピード
反応サイドステップ
Tダッシュ(反応)
ツイストジャンプ
ラダー (シャッフル、ツイストジャンプ)
ミラードリル など
野球選手が「ゆとり世代」なんて
言われてほしくない！これは
我々BASEBALL ONEの思いです。
野球のレベルアップは当然ですが
精神力の向上もハードなトレーニングから
獲得していただきたいと思います。
プラン詳細
対象：小学5年生〜高校生
回数：月4回
時間：50分/回
日時：毎週金曜日 20:00〜20:50
料金システム
入会金：11,000円(税込)
レッスン代：19,800円/月(税込)
無料体験も受付中です！
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