この体幹・股関節トレーニング
(グループレッスン)は
月に4回、1回50分の
グループトレーニングコースです。
体幹と股関節の能力向上に
必要なメニューに特化してカリキュラムを作成。
このグループトレーニングは
体幹、股関節を鍛えていくために
カリキュラムが組まれます。
また、自宅でも取組んでいただけるように
自主トレーニングのアドバイスも行います。
カリキュラムは本コースに沿ってトレーニングを
取組んでいただきますが
回数 SET数は選手の状況に合わせて細かく
設定させていただきます。
・体幹が弱いといつも注意される・・・
・下半身が弱いと注意を受ける・・・
・体を強くしたい！
・体幹のメニューを覚えたい！
・股関節の柔軟性を身につけたい！
・自宅でもトレーニングを
自発的に取り組んでほしい！
・練習メニューや
トレーニングメニューを覚えたい！
まずはしっかりと準備運動を行います。
トレーニングメニューは体幹と股関節
バランス力を鍛えながらの体幹、股関節Trを
野球の動きに関連づけてトレーニングを行います。
あなたが取り組むトレーニングを
一部ご覧下さい。
各トレーニング中は専属のコーチが
トレーニングの効果、意味、
体幹、股関節がどのように
野球の動きに関連づけられているのかを
必ずご説明します。
ただ単にトレーニングをこなすだけ。
そんな時間には致しません。
翌日になるべく疲労を残さないように
全員でストレッチなどを入念に行い
クールダウンを行います。
トレーニング中も水分補給などを
細めに行い、体調管理も徹底します。
体幹
シットアップパス
クランチツイスト
レッグレイズ
ヒップリフト
エルボートウ(キープ)
コアツイスト
ニータッチ
ベントニーヒップレイズ
ビートル など
股関節 下半身
バーベルランジ
バーベルスクワット
ダンベルツイストランジ
スクワットジャンプ
ボックスジャンプ
サイドジャンプ
なわとび
サイドランジ
スプリットジャンプ など
バランス
腕立て両足もも上げ(ボール)
バランスマット片脚立ち
バランスボールクランチ
サイドジャンプ
閉眼片脚立ち
バランスマットジャンプ片脚スクワット など
体幹 股関節
クロスクランチ
腕立てもも上げ
腕立てサイドもも上げ
自転車こぎ
スタビライズキープ
トウタッチ
ヒップリフト
クランチリーチアップなど
野球選手が「ゆとり世代」なんて
言われてほしくない！
これは
我々BASEBALL ONEの思いです。
野球のレベルアップは当然ですが
精神力の向上も
ハードなトレーニングから
獲得していただきたいと思います。
プラン詳細
対象：小学5年生〜高校生
回数：月4回
時間：50分/回
日時：
毎週月曜日 18:00〜18:50
毎週火曜日 20:00〜20:50
毎週木曜日 18:00〜18:50
料金システム
入会金：11,000円(税込)
レッスン代：19,800円/月(税込)
無料体験も受付中です！
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