今回は、
球速アップを目指す選手が
取り組んでいる実際のメニューを
ご紹介していきます。
球速を上げていくために
課題としている瞬発力を高めていくために
取り組んでいるメニューで
軸足の押し込みを強くしていく
トレーニングです。
軸足の股関節にしっかりと体重を乗せていく
動きを素早くとっていき
次の一歩のジャンプに繋げていく
ことを意識して取り組んでいきましょう。
ぜひ動画で実際の動作を確認しながら
取り組んでみてください！！
レッグスイッチサイドジャンプ
トレーニング方法
1.片足で立ち、股関節に体重を乗せる。
2.体重を乗せた状態から、一気に横にジャンプする。
3.頭が突っ込まないように注意しながら
反対の足で着地する。
4.すぐに足を入れ替え
次のジャンプに備えていく。
5.繰り返す。
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