【この練習目的】
股関節の動きの改善
股関節と体幹の動きをコントロールするため
踏み出し足のバランスを高めるため
【目安所要時間】
5分程度(左右各10回×2セット)
【手順】
1.片足を少し浮かせて片足立ちをする
2.浮かせた足の股関節を大きく後ろから前に回してフロントランジをする
3.前足にしっかりと体重を乗せてランジの姿勢を作る
4.前に踏み出した足で地面を押して元の位置に戻る
【指導のコツ】
・股関節を回す動作の際に体幹部を動かすことで真っ直ぐに踏み出しやすくなる
【指導のポイント】
・足を踏み出した時には上半身が真っ直ぐな状態を維持すること
・股関節を大きく回してタイミングよく足を踏み出すこと
・ランジの姿勢もよい形を作れるよう意識すること
