体幹と股関節の柔軟性を高めるメニュー

練習目的

体幹を使いながら股関節を柔らかくする

STEP1

腕立て姿勢を作る。
頭から足までが真っ直ぐになるようにする。

STEP2

片方の足を手の横に出していく。
足を出していく時はお尻の高さを出来るだけ変えないように注意する。

STEP3

交互に手の横に足がくるように入れ替える。
足を出した時に膝が内側に入ったり、外側に開いたりしないようにする。