瞬発力を上げる練習方法

練習目的

体のキレを出すため

STEP1

リラックスした状態で軽くリズムをとる。
高くジャンプできるように股関節を軽く曲げておく。

STEP2

ジャンプをして両足を左右に広げていく。
その際、なるべく上半身を傾けないように注意する。

STEP3

最大限まで足を広げて着地するときは、最初の足を閉じた状態になるようにする。
その動きを連続で繰り返す。