股関節の動きをよくしていくため
深伸脚の姿勢を取る。 この時に曲げた方の脚のかかとは浮かないようにし、 もう片方の脚は膝が曲がらないようつま先を上に向ける。
膝を90度ぐらいになるまでお尻を上げる。 お尻の高さをキープしたまま反対足に体重を移動していく。
目線が上下しないように、 お尻の高さを意識しながら交互に体重移動を行っていく。
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