セミナー内容
1.小中学生に多い肩のケガ
・肩のケガについて知ろう！
・肩のケガはどのようにして起きるのか？
・成長期に多い「リトルリーガーズショルダー」というケガ
・肩のケガで多い「腱板損傷」というケガ
2.小中学生に多い肘のケガ
・肘のケガについて知ろう！
・野球肘は3種類ある
・肘のケガでよく起きる「内側型野球肘」とは？
・肘のガンとも言われる「外則型野球肘」とは？
3.肩肘のケガの原因とは
・ケガが起きてしまうメカニズムについて！
・野球肩、野球肘はケガの名前ではない？
・姿勢が悪さが影響する
4.肩肘のケガの原因とは2
・肩肘以外の部位が原因となることもある？
・ケガの予防の為には肩甲骨の動きが重要！
・ケガの予防の為には可動域が大切！
5.肩のストレッチ
・姿勢を悪くする原因ともなる肩前方のストレッチ
・野球選手はかたくなりやすい肩後方のストレッチ
・ほとんどの選手が出来ていない脇腹のストレッチ
・ストレッチの実践方法
6.肘のストレッチ
・肘の曲げ伸ばしに関連する上腕部のストレッチ
・手首の動きにも関連する前腕部のストレッチ
・ストレッチの実践方法
7.肩のトレーニング
・肩を安定させてケガを防ぐ為の腱板筋群のトレーニング
・肩甲骨の動きを良くする為の肩甲骨のトレーニング
・トレーニングの実践方法
8.肘、リストのトレーニング
・上腕二頭筋のトレーニング
・ケガの予防につながる小指側の筋肉のトレーニング
・トレーニングの実践
9.肩甲骨、胸郭のエクササイズ
・肩甲骨の動きを改善する肩甲骨のエクササイズ
・肩の動きにも影響する胸郭のエクササイズ
・パフォーマンスの向上にもつながるエクササイズ
10.肩肘のチェック方法
・ケガがないかチェックしてみよう
・セルフチェック実践
・肩のチェック方法
・肘のチェック方法
セミナー情報
タイトル
小・中学生のための肩肘のケガ予防プログラム
講師
阿部将大
収録時間
62分2秒
対象
小中学生の野球選手
野球を始めたばかりの選手
怪我の心配をしている保護者
野球に携わっている保護者、指導者
価格
3,289円(税込)
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