野球選手のクーリングダウン

こんにちは。

ベースボールワン

トレーナー
阿部将大です。

最近は気温の変化が
激しいので体調管理には
気をつけていきましょう。

今日はクーリングダウンに
ついて紹介していきます。

あなたも練習後に
行っていると思います。

クーリングダウンには
どんな目的があるのか？

またなぜ
クーリングダウンを行うのか…

目的としては
第一にケガの予防があります。
疲労回復を促すことや柔軟性の回復、
リラックス効果などの目的があります。

クーリングダウンを
することにより体に溜まった
疲労物質を除去することや、
緊張状態にある筋肉をゆるめ
柔軟性不足による
ケガの予防にもつなげていく。

そして
心理的な興奮を
しずめていくこともできます。

明日へとつなげるために
クーリングダウンにより
身体を整えていくのです。

実際にクーリングダウンでは
何をおこなっていけばよいのか？

5分〜10分程度の
ジョギングやゆっくり
筋肉を伸ばしていくストレッチ、
痛みがあるときにはアイシングも
行っていきます。

交代浴という温かい
お湯と水を交互に入ることで
循環を良くし、疲労物質を
除去する方法もあります。

これらの方法を用いて
クーリングダウンを
行っていくとようでしょう。

今日が終われば
もう明日の準備が始まっていくのです。

意識してクーリングダウンを
行っていきましょう。

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