こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です。
先日
一宮ベースボールジムの
オープン特別セミナー
ということで
ストレッチのセミナーが
開催されました。
あなたのチームでも
ウォーミングアップや
クーリングダウンで
よく行われていると
思います。
そんな野球をやる上で
必須となっている
ストレッチですが
正しく行って
正しく行って
いかなければ
意味がありません。
ストレッチの目的とは
なんだろうか？
ストレッチの
目的というのは
大きく分けると
3つあります。
それは
・コンディショニング
体の調子やプレーの調子など
良いパフォーマンスを
発揮するためのもの
・リハビリテーション
ケガから復帰していく
ためのもの
・ケガの予防
ケガを未然に防ぐためのもの
という目的があり
この中でも
柔軟性の改善や
疲労回復などの
意味があります。
柔軟性の改善や
疲労回復という
意味を考えると
身体が緊張していては
伸ばしたい筋肉も
うまく伸ばしていくことが
できません。
だからこそ
ストレッチを行う時には
リラックスした状態で
ゆっくりと行うことが
ゆっくりと行うことが
大切になります。
ペアストレッチの時には
する側とされる側でも
リラックスした状態
ということを意識する
ことができれば
効果的で意味のあるものと
なっていきます。
またセルフストレッチを
するときには自分の
体の状態を
認知しながら行うものと
知らずに行うのでは
効果も変わってきます。
自分が普通だと
思っていることも
普通ではないかもしれません。
自分の体が
どのような状態なのか知り
さらなるレベルアップに
つなげていきましょう。
無理なストレッチからは
卒業です。
そして効果的に
意味のあるストレッチに
していきましょう。
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