こんにちは！
BASEBALL ONE
トレーナー
阿部将大です。
成長というのは
どのタイミングで
やってくるかわかりません。
小学生の頃から
成長する人もいれば
中学生で成長する人もいて
遅い人であれば
高校で成長する人もいます。
身長が小さくて
焦っている人もいると
思いますが成長のタイミング
というのは人それぞれであるため
いつになるかわからないのです。
僕自身小学校の頃から
背が小さく整列の時には
一番前に並ぶことが
多く焦っていました。(笑)
しかし中学3年ぐらいから
高校にかけて身長が伸びていき
今の身長となりました。
結果的に小さいままで
終わってしまいましたが(笑)
成長というものは
個人差がとても大きいのです。
ある程度の伸び率というものは
決まっていますが
ただ伸びるのを待つだけではなく
成長にそなえて
準備をする必要があります。
準備も食事や睡眠、疲労を
残さないことなどさまざまです。
昔からカルシウムが
必要と言われていますが
カルシウムだけでは
意味がありません。
食事のバランスも大切ですが
まず食事の量を
取らなければなりません。
野球選手は
一般の人に比べ消費する
エネルギー量がとても多いのです。
食事で食べる量よりも
エネルギーの消費量が
多くなってしまうと
準備としては不足しているでしょう。
またご存知かと思いますが
睡眠時に成長するため
絶対的な睡眠量が
必要になるのです。
特に22時～深夜2時は
成長ホルモンが
たくさん出やすい
時間であるため
その時間には
寝ていられるようにすると
良いでしょう。
良い状態で
成長のタイミングを
迎えられるように
準備を行っていきましょう。
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