野球選手の食事　タンパク質

こんにちは
BASEBALL ONE

トレーナー阿部将大です。

野球選手は
筋肉をつけていくために
タンパク質が大切ということは
あなたも一度は耳にしたことが
あると思います。

しかし
タンパク質だけを
とっていればよいというわけでは
ありません。

タンパク質のほかにも
炭水化物や脂質、ビタミンなど
という栄養素があります。

この栄養素それぞれに役割があり、
タンパク質には
身体を作るという役割があります。

野球選手にとって
身体作りというのは
とても大切なことなのです。

人間の身体というのは
筋肉だけでなくほとんどが
タンパク質でできています。

野球選手にとって筋肉は
とても大切な要素です。

だからタンパク質が大切と
いわれているのです。
タンパク質はどんな食材に
含まれているかというと、
肉や魚、豆類、卵などに
多く含まれています。

タンパク質もそうですが
栄養素のほとんどが食べた分だけ
そのまま吸収されるわけではないのです。

ではタンパク質の吸収率を
上げていくためにはどうしたらよいのか？

それは「ビタミンを一緒に取る事」なのです。
ビタミン類は主に野菜や果物に
多く含まれています。

ビタミン類というのはタンパク質と
一緒に取ることで吸収率を
上げてくれる効果があります。

だから野菜が嫌いだから
お肉や魚などのおかずだけを
食べるというのはもったいないのです。

野菜も一緒に食べることで
タンパク質の吸収率を上げていきませんか？

レベルアップへつながる第一歩です。
ごはんもバランスよく
食べ身体作りをしていきましょう。

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