野球選手の食事・栄養 ⇒ビタミン

こんにちは！
BASEBALL ONE
トレーナー

阿部将大です。
今回は栄養素の中の
「ビタミンについて」紹介していきます。

ビタミンというのは
生きていく上でとても大切なものです。

もちろん身体作りに
おいては炭水化物や
たんぱく質というものが大切なのですが、
ビタミンというのは
体の機能をうまく
はたらかせるために必要なのです。

炭水化物やたんぱく質はエネルギー源や
体の構成要素となるが
これらはお互い体の中で補いあうことができます。

しかしビタミンは体の中で
補うことができないため
食べ物から摂取しなければならないのです。

不足してしまえば
体に不調や以上が出てきてしまいます。

風邪をひきやすくなってしまったり
疲れが取れにくくなってしまうこともあるのです。

働きとしては炭水化物や
たんぱく質の働きを促したり
皮膚や骨などの健康も保つのです。

このようにビタミンというのは
身体が正常に働いていくためには欠かせないものなのです。

これらは一般の人も大切なことですが
野球選手は一般の人よりも
運動量が多く激しい運動を行います。

身体も傷つきやすく負担も多くかかるのです。

ではビタミンはたくさん取ればよいのか？
そういうことではありません。ビタミンというのは
身体の吸収量というのが
決まっているためただ
たくさん取れば良いと言うことではないのです。

毎日継続的に取っていくことが大切なのです。

どんな食べ物にビタミンは多く含まれているのか？

やはり野菜には多くの
ビタミンが含まれています。

またお肉や魚などさまざまな食材に含まれています。

だからこそバランスの
良い食事をして効率よく
体に栄養を吸収させていくことが大切なのです。

身体作りにおいて大切なビタミン！
身体のコンディションや
体調を整えるためにもとても必要です。
ぜひ意識して取るようにしてみてくださいね！

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