こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です。
甲子園もついに決勝となりました。
疲れも溜まっていると思いますが
両校共最後まで全力プレーで
諦めず頑張っていただきたいです！
この時期というのは
暑さにより集中力が欠けてしまったり
継続して集中できないということが
よくあると思います。
暑いことにより喉が渇いたり
ボーッとしてしまい
注意散漫になってしまうことも
少なくはないと思います。
このような状態が
なぜ起きやすくなってしまうのか？
このような状態になりにくく
していくためには
どのような対策をしていったらよいか？
ということを紹介していきます！
食事はしっかり摂れていますか？
まずは食事が大切です！
集中力を高めたり
体を動かすためにはエネルギーが
なければなりません。
暑さによりなかなか食事が
喉を通らない人も多いでしょう。
しかし夏の暑い日というのは
体外へと熱を発散して
いかなければならないので
その分多くのエネルギーも必要となるのです。
その分多くのエネルギーも必要となるのです。
食事をしっかりと摂っていかなければ
エネルギー不足になってしまうのです。
特に
体を動かすエネルギーとなる炭水化物や
筋肉などの元になっているタンパク質が
とても大切になってくるのです。
練習中にもエネルギー不足と
なりやすいので軽食やプロテインを持参して
練習の合間に栄養摂取が
できるとよりよいでしょう！
睡眠時間を確保できていますか？
次に睡眠です。
睡眠時間はしっかりと
確保できていますか？
また睡眠時にはクーラーを
かけっぱなしで寝ていませんか？
睡眠時間が少なければ
それだけ体力も回復していきません。
体を休める時間が少なければ
疲労もどんどん溜まってしまうのです。
そしてクーラーを一晩中かけて
寝ていると翌日に体が
だるくなってしまったり
重くて思うように動かせなく
重くて思うように動かせなく
なってしまうのです。
暑くて寝つきも
悪くなってしまうと思いますが
一晩中つけるのではなく
寝る前の１時間だけつけて
寝やすい状況を作るというような
工夫も必要なのです。
水分補給はできていますか？
最後に水分補給です。
これは以前から大切で
必要なものということは
お伝えしてきました。
水分補給がパフォーマンスにも
大きな影響を与えるので
こまめに水分補給を行い
こまめに水分補給を行い
体の水分が少なくなってしまわないように
意識して行っていきましょう！
意識して行っていきましょう！
今回集中力に関して紹介しました。
今回紹介した内容は
できないものではありません。
このようにできるものから
意識して取り組むことで
結果にもつながっていくのです。
ぜひ紹介したポイントを
意識して取り組んでみてくださいね！
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