野球選手！季節の変わり目の体調管理

こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー

阿部将大です。

先日まで雨も多く大雨による
被害が出てしまった地域も多くありました。

本当に自然の怖さを思い知らされますね。

少しでも早い復興をお祈りいたします。

気温差に注意

さて最近は朝晩が
少し冷える時期となってきました。

愛知県はこれから１週間程度は天気も安定するようで
気温も高くなる日も出てくるようです。

この季節は特にそうですが

「１日の気温差」

というものには気をつけていただきたいです。

日中は今までと変わらないぐらいに
気温も上がり暑くなります。

選手自身もプレーをしていたり
動いているとたくさん汗をかくぐらいに
気温も高くなります。

しかし寝苦しかった夜も変わり
今では過ごしやすい
または少し寒さを感じる人も多いと思います。

それだけ日によっては
気温が下がる日もあります。

日中は気温が高いのに
夜中には気温が下がる。

周りの環境の変化が大きいということは
その変化に対応していくために
体の変化も大きくなっていくのです。

体の変化が大きいことにより
体調を崩してしまう原因ともなるのです。

人間は体温を常に一定に保とうとする
動物でもあります。

俗に言う「恒温動物」ですね。

体温を一定に保つことで
さまざまな機能や働きを阻害することなく
生きていくことができるのですが

体温を一定に保つということには
体はさまざまな働きをします。

たとえは暑ければ汗をかいて熱を発散したり
体の熱を逃がしたり熱を冷ますような反応を示します。

逆に寒ければふるえることで体を温めたり
縮こまって体の熱を逃がさないようにしたり
という反応を起こします。

このような働きによって
体の温度を一定に保とうとするのです。

それだけ生きていく上では体の中で
さまざまな反応が起きているのです。

そのためできるだけこの気温差というものが
大きいときには自分で対応していく必要があるのです。

夜は少し冷える季節であるので
薄着ではなく長袖や体の露出が少なく
体が冷えにくい格好を心がけていくことも大切です。

冷えは体調を崩してしまう原因にもなります。

試合でベストなパフォーマンスを発揮するためにも
しっかりと体調管理を行っていきましょう。

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