野球選手 ピッチャーにおける体作り〜体幹〜

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です。

 

よくトレーニングでも行われる

＜体幹トレーニング＞

 

体幹が大切ということは聞いたことがあると思います。

なぜ体幹が大切なのか

あなたは理解できていますか？

体幹というのは体の中心になります。

ということは動きの中心にもなります。

 

この時に体幹が弱くしっかりしていなければ

動きとしてはぶれてしまったり

力を伝え切ることができずに抜けてしまったりします。

これではパフォーマンスを発揮していくことも

難しくなってしまいます。

 

また体幹は安定させることも大切ですが

柔軟性ということも大切です。

 

動きのかたい人、ぎこちない人の

特徴として

「体幹の動きがかたい」

ということが多いのです。

 

体幹というのは先ほどもお伝えしましたが

体の中心にあります。

 

その中で中心にあるものの柔らかさがなければ

中心以外で柔らかさをつくらなければなりません。

 

そうなるとまた力みが生まれてしまったり

動きのかたさにつながっていってしまうのです。

 

ピッチングにおいては

＜しなり＞

ということが大切です。

このしなりがあることで

打者とのタイミングを外したり

球速を上げていくこともできるのです。

 

しかし体幹のしなりを使う事と

体幹が弱く力が抜けてしまうという事は

違います。

 

まさに

＜力強さの中にも柔らかさがある＞

という状態です！

 

 

投手のフィールディングにおいても

体幹は大切になっていきます。

フィールディングにおいては

バントや投手ゴロの処理、内野との連携など

さまざまあります。

 

その中でもバント処理においては

切り返しや踏ん張る動きなども多く行われます。

 

体幹が弱いと踏ん張りきれなかったり

切り返し動作がうまくできない

という事にもつながってしまうのです。

この場合は

＜安定させる＞

という事が大切になります！

 

 

そして体幹トレーニングというと一般的に

腹筋をイメージする方も多いと思いますが

体の胴体周りの事を体幹と言います。

 

だからこそ体幹のトレーニングとなれば

しっかり背中の背筋や横腹の側筋も

鍛えていく必要があるのです。

 

体幹トレーニングはトレーニングの中でも

とても多く行われています。

多く行われてるからこそ

大切という認識もされていると思います。

その中でしっかり重要性を理解し

体幹トレーニングに取り組んでみてください。