野球選手の柔軟性アップのためのコツ！

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です。

 

野球選手にとって柔軟性というのはとても大切です。

体のかたい選手にとっては

「体を柔らかくしていきたい」

と思っている選手も多いと思います。

 

また

「体がなかなか柔らかくならない」

と悩んでいる選手も多いと思います。

 

どうしたら柔軟性が上がり

体が柔らかくなっていくのか？

 

その秘訣とは

＜継続すること＞

です！！

 

当たり前ではないかと思った方も多いと思いますが

まずはこの継続することが

何よりも大切なことなのです。

 

その中で

どこを伸ばしているのか？

どの筋肉を伸ばしているのか？

どれぐらい伸ばしたら良いのか？

ということを考えていくことで

ストレッチの質を上げていくことができるのです。

 

体は柔らかい方が良いのか？

 

そもそもなぜ体は柔らかいほうがよいのか？

人間の体はほんとんどの方が同じように

体の動く範囲があります。

 

個人差により少しの差はありますが

だいたい同じぐらいの動きの範囲があります。

 

しかし人よりも動く範囲狭くなってしまうと

人と同じように動かそうとした時には

余分な力を必要としてしまうのです。

 

これはまさに無駄な力であり

必要なのないものです。

 

力が入ることにより体の動きも

制限されてしまいます。

 

だからこそ体には柔軟性が必要で

動きの範囲が必要になるのです。

 

ケガの予防という意味においても

柔軟性はとても大切な要素なのです。

 

 

動きの柔軟性 

 

また柔軟性には動きの中での柔軟性と

ストレッチをしていく中での筋肉や関節

そのももの柔軟性というものもあります。

 

体が柔らかい事と動きが柔らかい事は

イコールではありません！

しかし動きを柔らかくしてくためには

筋肉や関節の柔軟性は必要にはなっていきます。

 

パフォーマンスには動きの柔軟性が

大きく関連していきます。

 

パフォーマンスを向上させていくため

また動きをよくしていくために

まずは筋肉や関節など

体の柔軟性を上げていきましょう！

 

もう一つ大切なこととして

自分の体を理解する事です。

 

どの部分がかたいのか？

どの部分を改善していく事で

体が柔らかくなっていくのか？

理解していく必要があります。

 

ポイントとして

・継続する事

・動きの柔軟性を高める事

・自分を理解する事

 

この３つのポイントを

意識して柔軟性の向上に

取り組んでみてください！