野球選手のオフの過ごし方

こんにちは！

ベースボールワン

トレーナー

阿部将大です！

 

今日はオフの過ごし方について

紹介したいと思います。

 

よくあるパターンとして

土日の練習が雨で中止！

チームによっては雨天練習場などがあり

雨の日でも打撃をしたりすることが可能ですが

ほとんどのチームが

練習中止となることが多いと思います。

 

こうしてできた突然のオフ

ここで2つのパターンに分かれると思います。

それは

＜出来る練習・トレーニングを行う＞

＜練習はしない＞

 

あなたはどちらのパターンになりますか？

これはどちらが良いというわけではありません。

 

まず

出来る練習・トレーニングを行う

という方でいけばトレーニングジムにいくことも

もちろんですし室内プールで体を動かすことも

良いでしょう！

 

また自宅でも出来ることはたくさんあります。

下半身のトレーニング

体幹のトレーニング

上半身のトレーニング

など

器具や道具がなくても

自重を使うことで自宅でも

様々なトレーニングに取り組むことができます。

 

トレーニング方法は

BASEBALL ONE Youtubeチャンネルにも

たくさん公開されているので

是非チャンネル登録して

取り組んでみてくださいね！

 

Youtubeサイトはこちら！！

 

次に

練習はしない

というパターンですが

もちろんこれも大切な一つです。

体の休養というのも大切なことです。

 

体の疲労度合いや張りなどは

自分でしかわかりません。

 

体の調子がおかしいなと思えば

休養をいれることも必要です。

 

実際に「アクティブレスト」

というものもあり積極的に体を休めるということも

練習の一つとして取り入れられているので

オフを休んだからいけないということはありません。

 

練習をしないという選択をしたとしても

ただダラダラと過ごしたり

一日中寝ているということをしてしまうと

逆に疲労が残ってしまったりしてしまいます。

 

練習をしない中でも

ストレッチを長い時間をかけて行ったり

少し散歩のような形で部屋の中を歩いたりすること

をしていきましょう。

 

練習をしないということは

体を休めるということであり

ダラダラ過ごすということではありません。

注意していきましょう。

 

このようにオフの過ごし方でも

しっかり考えて行い

有意義な時間を過ごしていきましょう！