こんにちは！
ベースボールワン
トレーナー
阿部将大です！
今日は野球選手の体のケアについて
紹介させていただきます。
野球をやっていれば
誰でも疲労がたまったり
溜まり過ぎてしまった結果として
ケガが起きてしまう事もあります。
あなたは自分で取り組んでいるケアはありますか？
例えばストレッチ
体がかたいから継続してやっていく！
これもとても大切な事です。
ストレッチもさまざまな種類がありますが
なぜそのストレッチを行うのかという事も
考えていかなければなりません。
ストレッチというのはいかに
意識して取り組む事ができるか？
ただやっているだけのストレッチでは
効果も出にくく意味もありません。
ストレッチを行うのであれば
目的を持ちどのような効果を出していくか
どのようになっていくかという事も大切です。
このストレッチも含まれる事ですが
自分で行っていくケアの事を
＜セルフケア＞
と言います。
自分で自分の体のケアを行っていく。
やはりどこまで行っても
自分の体の感覚は人には伝わりません。
筋肉の張りや痛みも人それぞれ違います。
自分の体を守っていく事ができるのは
自分しかいません。
自分で感じている違和感や痛みなど
これが体から出されている信号なのです。
もしかしたらそれがケガの前兆で
あったりする事もあるのです。
その変化を知るためにも
毎日ストレッチを継続していく事で
柔軟性の変化や体の異変を察知しやすくも
なっていくのです。
ケガをしないという事は
パフォーマンスを向上させていくためには
とても大切な事です。
ケガをしなければ
それだけ練習も継続していく事ができるのです。
逆にケガをした時には
トレーニングで積み重ねてきた事も
崩れてしまいます。
そして復帰していくために
体を元の状態にもどすにも
時間を要してしまうのです。
ケガをしないためにもしっかりと
自分の体を見つめなおし
セルフケアに取り組んでいきましょう。
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