こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
野球選手にとって体幹の動きというのは
とても大切になります。
体幹は安定させる事も必要になり
逆に柔らかさも大切になります。
トレーニングにおいても
よく体幹トレーニングとして行われているものも
多いのですがただ鍛えれば良い
というものでもありません。
野球においては柔軟性が欠かせないのです。
プレーをイメージしてみてください。
体幹が柔らかく使う事ができなければ
ピッチングでのしなりを使う事ができなかったり
バッティングでの間を作る事や
動きの中では知らないうちに
体幹を柔らかく使おうとしているのです。
だからといって柔軟性だけではいけないのです。
体幹の力が抜けてしまえば内野手での踏ん張る動作や
切り返しの場面において
体をコントロールできなくなってしまいます。
だからこそ野球では体幹を強化する事と
柔軟性どちらも必要となってくるのです。
体幹の柔らかさというと
なかなかイメージがつきにくいかもしれませんが
体幹部には＜肋骨＞というものがあります。
この肋骨の動きが柔らかさの鍵となっていくのです。
まず動きとしては
深く息を吸った時には肋骨が大きく広がっていきます。
また脇腹のあたりを横に引っ張られるような動きで
片方は広がり片方は狭まるというような
動きになっていくのです。
体幹をかためるときには
これらの動きとは逆に
息を吐いていくようにして
肋骨を閉じていくような動きとなるのです。
このように柔軟性の中にも強さが必要となっていくのです。
トレーニングをしてく中でも
強さに加え柔軟性も意識していきましょう。
最後に柔軟性を高めるストッレッチを紹介いたします。
ストレッチはこちら▼
このストレッチでは脇腹の部分を広げる動きを
獲得するためのストレッチです。
しっかり足を前後に開き
真横に倒していく事がポイントです。
是非取り組んでみてくださいね！
見るだけで野球力がアップする動画を
今だけ無料でプレゼント中！
我々の野球上達ノウハウを解説した動画教材
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」を
ビービーワン通信（無料）にご登録いただいた方へ
無料でプレゼントしています。
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」は
野球をプレーする野手・投手
野球を指導する指導者
お子様を応援する保護者様
などなど野球の上達について興味がある人なら
誰にとっても大変価値がある動画教材です。
▼完全無料!!ビービーワン通信の登録はこちらから▼
- 投稿タグ
- 一宮 ジム, 一宮 トレーニングジム, 一宮 野球教室, 一宮ベースボールジム, 野球 個人指導, 野球 個人指導 名古屋, 野球教室, 野球教室 名古屋
