こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
今の季節と言えば
やはり大切になってくるのがトレーニング！
きついメニューも多く
ウエイトトレーニングでは重いものを持ち上げたり
負荷の高い形で取り組むことも多いと思います。
しかし学校でトレーニングの器具が充実しているところは
とても少ないのではないでしょうか？
他の部活と共用で使っているとか
全員を回していくと時間もかかってしまたりと
トレーニングをしていくにも
問題が出てしまいます。
そこでトレーニングにおいてまず大切にしてほしいことが
自分の体をコントロールするということです！
ウエイトトレーニングをする時には
姿勢も意識して行わなければ
思わぬケガに繋がってしまうこともあるのです。
その為まずは何も持たない
いわゆる自重でのトレーニングが大切になります。
自重でできなければもちろん重りを持った時には
自分の思うように体を動かすことができません。
自重での動きができるようになれば
徐々に負荷を上げていったり
強度を高めていくことで
効果も高めていくことができます。
またトレーニングというのは
器具を使ったトレーニングだけではありません。
いつも同じような動きをしていればその動きに関しては
強くしてくことはできますが偏った動きとなってしまうのです。
野球においてはさまざまな動きを求められます。
その為トレーニングもいつもと使い方を変えてみたり
逆の動きを取り入れていくことで
さまざまな動きにも対応し
自分の体もコントロールしやすくなっていきます。
強化においては重りを扱うことも大切ですが
まずは自重などで自分の体を
コントロールできるようにしていくことが大切なのです。
ただ重りを持ち上げれたから良いというわけではありません。
まずは動きを意識してトレーニングにも
取り組んでいきましょう！
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