こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
野球選手はスタミナをつけるために
「肉を食べる！」
こんなイメージを持っている方も
多いのではないでしょうか？
プロ野球選手でもよく肉を食べるという
お話を聞くことも多いと思います。
確かに肉の料理というのは
食も進みタンパク質も多く取ることができます。
だからと言って
肉ばかり食べていませんか？
肉と同じようにタンパク質を多く含む食材として
魚や豆類というものがあります。
今日注目していただきたいのは
＜魚＞です。
今の時期は食欲の秋でもあり
美味しい魚も多くあります。
しかし魚をメイン料理として
出されても食が進まないとか
あまり魚は好きではないという人も
多いのではないでしょうか？
しかし魚にはとても大切な成分も含まれているのです。
まず魚には炎症を抑える働きを持つ成分が
多く含まれています。
またもちろんですがタンパク質も多く含まれているので
筋肉を増やすことや体作りにおいては
とても大切なものなのです。
また免疫機能を高める成分を多く含むものもあるのです。
これからの時期はトレーニングによる疲労や
筋肉の炎症も多くなりまたインフルエンザや風邪なども
起こりやすい時期となっていきます。
魚という食材はこれらの問題を解決してくれる食材でもあるのです。
食事量を取ることは大切なことでもありますが
その中でバランスもしっかりと考えられると
より食事の内容としては効果も高めていくことができます。
肉ばかり食べていれば脂肪分も多いので
消化に時間がかかってしまい夜に
なかなか寝付けなくなってしまったり
脂肪分を取り過ぎてしまうということにもつながってしまいます。
肉料理、魚料理など様々な食材から
栄養素を取るようにしていきましょう！
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