あなたも
「体幹が弱いなぁ」
「体幹が使えていないぞ」
このような事を言われた経験があると思います。
弱いと言われればトレーニングで鍛える！
そして腹筋運動や体幹のキープトレーニングにも
取り組む人が多いと思います。
しかし実際に動きの中で
どのようにして体幹を使うのか知っていますか？
これを理解してかなければ
いくら腹筋やキープトレーニングをしても
体幹を使った動きというのはできません。
実際の動きの中で例えると
野球では様々な
＜構え姿勢＞
というものがあります。
この構え姿勢に近い
スクワットの姿勢をとった時に
姿勢を変えないまま腹筋に力を入れて
自分のお腹を触ってみて下さい。
しっかりと腹筋に力が入っていますか？
力をうまく入れる事ができなかったり
力を入れようとして姿勢が変わってしまったり
していませんか？
この構え姿勢の時に
腹筋に力を入れる！
まずはこれができなければなかなか
実際の動作で腹筋を使うという事はできません。
実際の動きの中では
動きも速いため一瞬で体幹に力を入れる
という事をしなればなりません。
ずっと力を入れたままというわけではありません。
力を抜くという事も必要です。
動きの中でコントロールを
していかなければならないのです。
もちろん腹筋運動やキープトレーニングで
腹筋や背筋そのものを
鍛えていく事は大切です。
しかし使えなければそのトレーニングも
意味がありません。
まずはしっかり鍛えていく中で
構え姿勢を作った時にも
力を入れられるようにしていく
という事が大切です。
実際に構え姿勢でも
試してみてくださいね！
そして体幹を使えるようにしていき
パフォーマンスのアップにつなげてくださいね！
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