今日は体の作りについて紹介していきます。
突然ですが
あなたは背骨が曲がっている
ということはご存知でしたか？
聞いたことがある人も
多いのではないでしょうか？
実際にどのように曲がっているというと
こちら▼の画像をみてください！
これは横から見たときの体ですが
このようによく言われるのが
『S字』になっているということです。
このS字があるからこそ負担を少なくしたり
することができているのです。
しかし
姿勢が崩れてしまいS字が大きくなってしまう
例えば画像の胸のあたりが
後ろ側に大きく曲がってしまえば
よく言われる猫背という状態に
近くなってしまいます。
肩甲骨も外側に開いてしまい
パフォーマンスにも影響してしまうのです。
逆にS字がなくなってしまう場合もあります。
背骨がまっすぐになっていると
ジャンプの着地や衝撃が加わる動作のときに
衝撃を逃がすことができず
大きな負荷となってしまうのです。
背骨の1つ1つの間には
椎間板と呼ばれるクッションのようなものが
あるのですがこれらが潰される動きが
多くなってしまうのです。
結果的にヘルニアというようなケガにも
つながってしまうのです。
普段の姿勢が骨格を少しづつ
変化させてしまうのです。
常に姿勢が悪ければ
どんどん骨もそのように形やバランス
が変わっていってしまうのです。
以前のブログでも紹介しましたが
姿勢というのはパフォーマンスにも
大きく影響していきます。
また胸のあたりというのはもともと
曲がっています。
よく背中が丸まっているぞと言われますが
これは骨盤が後ろ側に倒れてしまっているからこそ
大きく丸まってしまうのです。
ただ背中だけをまっすぐにしようとしても
腰を反るような動きも
大きくなってしまうので
しっかりと骨盤から意識することが
大切なのです。
体の構造をイメージして
普段の生活の中から
意識して取り組んでいきましょう。
アスレティックトレーナー
阿部将大
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