野球選手 試合に向けた調整ができていますか？

 

まだまだトレーニングも

厳しく行っているチームも多いと

思いますがだんだんと

試合形式の練習や

紅白戦、練習試合も

増えてきているチームも

あると思います。

 

これから試合はどんどん増えていきます。

 

試合に向けての調整が

必要になっていくのです。

 

春になれば大きな大会も

増えていく事になります。

 

もちろん１つ１つの試合で

ベストを尽くし結果も残していきたい

とは思います。

 

しかし毎週のように行われる試合の中でも

特に大事にしたい試合があると思います。

 

大きな大会で県大会や全国大会に繋がる試合

など目標とする試合には

体の状態やプレーの調子などの

『コンディション』

を整えていく必要があるのです。

 

いかに良い状態で

目標とする試合に挑んでいけるのか？

 

これはとても大切な事です。

 

すべての試合で良い結果を出し

すべての試合で良い状態で

プレーする事が出来れば

良いのですがなかなかそうはいきません。

 

どんな選手にも

調子の波というものがあります。

これはプロ野球でも同様です。

 

「◯打席連続無安打」

というように結果が出ない時が

プロの選手でも出てしまうのです。

 

いかに試合において調子の良い状態を

多くしていく事ができるのか？

という事が大切なのです。

 

 

ではどのようにして

調子を良くしていくのか？

 

まず調子を良くしていくためには

自分の体の調子が良くなければ

プレーにおいても良くはなっていきません。

 

そのための方法として

・食事

・休養

があります。

 

これは誰でも行う事ができます。

 

以前にも紹介した事は

ありますが食事では

2、3日前から少し炭水化物の量を増やした

食事にしていく事でエネルギーを蓄えて

力を発揮できる状態を作っていくのです。

 

休養というのも

ただ休むという事ではなく

ストレッチやエクササイズを行ったり

少しジョギングをして

体の巡りを良くすることも

必要なのです。

 

これらの調子を良くしていくための

様々な方法はいきなり大事な試合の時に

試すのではなく練習試合や今の時期に

自分に合う方法を見つけていく必要があるのです。

 

どのような調整が自分にとっては良いのか？

今の時期を大切にして

試合に向けて取り組んでいきましょうね！

 

アスレティックトレーナー
阿部将大