野球選手 力みを改善するためには？

 

気温も暖かくなってきました。

 

日中には汗をかいてしまうぐらいまで

気温が上がる日もあります。

 

水分補給をしっかりと行い

脱水症状などにはならないように

注意してくださいね！

 

今日は手に関するお話です。

 

手というのは体の中でも

一番細かく動かせたり自由に動かせる

部位でもあるのです。

 

なぜこのように細かく動かせるのかというと

細かな筋肉がたくさんあり

とても感覚が鋭いからなのです。

 

例えば

手の指先に細かな傷がついてしまっても

何か異変を感じたり気になると思います。

 

それだけ感覚を伝える神経も

多く張り巡らされているのです。

 

細かな動きや鋭い感覚があるからこそ

コントロールが良くなっていったり

力加減というものがうまくできるのです。

 

ピッチングなどにおいて

コントロールが乱れてしまう時に

よく力んでいるぞと

言われてしまう選手も多いと思います。

 

このような場合には

『手に力が入ってしまっていること』

が多くあるのです。

 

手や指先に力が入ってしまうことで

その他の部位にまで力が入ってしまうのです。

 

握力を測った経験がある方も

多いと思いますが

手を握った動作の時には

腕や肩にまで力が入ってしまう

と思います。

 

これは投球動作やバッティングに

おいても同じようなことが起こってしまうのです。

 

投球動作であれば

テイクバックの際にボールを

強く握ってしまうと

腕の振りが大きくなってしまったり

肩甲骨の動きも悪くなってしまうのです。

 

結果的にコントロールが乱れてしまったり

ボールに力を伝えるということがしにくく

なってしまうのです。

 

またバッティングにおいても

手に力が入りすぎてしまい

スイングが自分の思っている以上に

大きくなってしまう

ということになってしまうのです。

 

手に力を入れることは

大切なことですが

無駄な力みにつながってしまえば

パフォーマンスも発揮していくことができません。

 

無意識に手には力が入ってしまうものです。

 

脱力するということもできるように

是非意識して取り組んでみてください！

 

 

アスレティックトレーナー
阿部将大