野球選手疲労回復のためのコツ！

連戦が続くと疲労は
どんどん溜まってしまいます。

そしてこの疲労は体の動きを
悪くしてしまったりすることで
ケガにもつながってしまうことも
あるのです。

痛みが出てしまった時には
疲労によって引き起こされている
場合も多くあるのです。

そんな中で今回は
疲労を回復していくためのコツ
について紹介していきます。

まず疲労というのは
体を動かすことで筋肉に
疲労物質が溜まってしまいます。

この疲労物質は血液中に入って
除去されていくのですが
血液の流れが悪くなってしまうと
疲労物質の除去も
遅くなってしまうのです。

血液は全身を流れています。

心臓から出ていき手や足に流れていくのです。

血管は手や足の先に行けばいくほど
細くなっていき
さらに血圧も低くなっていくため
流れも悪くなってしまうのです。

血液が流れていかなければ
良い血液も入ってこないのです。

早く疲労を回復していくためには
手先や足先の血液を
『早く流していく』
ということが大切になるのです。

流れが良くなっていけば
それだけ疲労物質も
除去されていきやすいのです。

手先や足先の血流を良くしていく
ための方法としては
『手足を冷やさない』
ということです。

手先や足先が冷えてしまうと
血液の流れも悪くなってしまいます。

手足を温めるということも
血流をよくしていくための
方法の一つです。

また手や足のマッサージを
自分で行うことも有効的です。

特に指と指の間は凝り固まって
いる場合も多くあります。

手であれば手の甲側と手の平側の両方から
押していくと良いでしょう。

凝りが強い場合には
とても痛く感じることも
あります。

手先、足先のケアもしっかりと
行って疲労を早く回復していき
ケガの予防にもつなげていきましょう！

アスレティックトレーナー
阿部将大

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