学校などでは椅子に座るという
機会も多いと思います。
学生であれば
椅子に座っている時間も
長くなっていきます。
その中であなたは
いい姿勢で座れていますか。
ほとんどの人が
良い姿勢を保つことが
できていないと思います。
長時間にわたって悪い姿勢を
続けてしまえばこの姿勢も
癖になってしまい
プレーにも影響してしまうのです。
今日は座った姿勢をよくしていくための
ポイントを紹介していきます。
まずは1つ目として
『骨盤を起こす』
ということです。
骨盤が起きた姿勢
骨盤が寝た姿勢
これはどういうことかというと
骨盤が寝てしまうと腰や背中が
丸まってしまいます。
この腰や背中が丸まってしまう
という姿勢では力を伝えることも
難しくなってしまいます。
骨盤を起こすことで
良い姿勢も保ちやすくなっていきます。
2つ目のポイントとして
『90°を作る』
ということです。
椅子の大きさにもよりますが
・足首の角度
・膝の角度
・股関節の角度
を90°にしていくことで
良い姿勢も保ちやすくなっていきます。
およそ90°をうまく作れないと
無駄に力が入ってしまったり
悪い姿勢になりやすくなってしまうのです。
最後に3つ目のポイントとして
『頭を上から吊られているようにイメージ』
するということです。
矢印の方向に引っ張られるような
イメージで座ります。
地球には重力があるため
どうしても足の方向に
力がかかってしまうため
頭が前に出てしまったり
背中がまるまってしまう
ということが起こります。
イメージとして
頭を上から吊られているようなイメージ
を持つことで
背筋が伸びていき
まっすぐに座るということができるのです。
椅子に座るということは
とても多く行われます。
是非ポイントを意識して
良い姿勢を作れるように
していきましょう！
アスレティックトレーナー
阿部将大
見るだけで野球力がアップする動画を
今だけ無料でプレゼント中！
我々の野球上達ノウハウを解説した動画教材
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」を
ビービーワン通信（無料）にご登録いただいた方へ
無料でプレゼントしています。
「BASEBALL ONE野球上達プログラム」は
野球をプレーする野手・投手
野球を指導する指導者
お子様を応援する保護者様
などなど野球の上達について興味がある人なら
誰にとっても大変価値がある動画教材です。
▼完全無料!!ビービーワン通信の登録はこちらから▼
- 投稿タグ
- 一宮 ジム, 一宮 トレーニングジム, 一宮 野球教室, 一宮ベースボールジム, 姿勢, 野球 個人指導, 野球 個人指導 名古屋, 野球 姿勢, 野球教室, 野球教室 名古屋
