こんにちは。
BASEBALL ONE
好永貴雄です。
リリースの瞬間にしっかりと
体重移動をして
前足に乗せることは
出来ていますか？
体重を
前足の股関節に乗せることができると、
◆ボールを前で離すことができる
◆体重の乗ったボールを投げることができる。
◆リリースポイントが安定する
というように前足に体重を乗せること
は投手にとってとても
大事な動作になってきます。
前足が伸びきってしまうという選手
にはとても有効な練習となります。
前足を台の上について、ボールを
投げるのですが、投げる前に
まずは軸足に体重を乗せることを
意識してください。
体重移動での投球動作を覚えてもらい
たいので、軸足に体重を乗せ、
その腰の高さのままでボールを
投げにいきます。
その時に、
腰の高さが変わってしまうと、軸足に
せっかく体重を乗せたのに、リリース
の前に力が抜けてしまいます。
腰の高さが平行移動しなければ
ならないので、股関節の柔軟性も
大事になってきます。
そして、腰の高さをキープしたまま
リリースにいくのですが、
その時にしっかりと前足で台の上に
乗るようにしましょう。
平地でも、この練習はできるのですが
台を使うことにより
平地で投げるときよりも
体重が前足に乗りやすく
股関節、おしりに体重が乗っている
感覚を掴みやすくなっています。
台の上に前足で乗らないと
いけませんので、バランス感覚も
よくなります。
バランスを取ろうとして、前足の膝が
伸び上がらないように、膝を曲げた
状態で立つようにしましょう。
その時に、バランスを取る時に意識を
してもらいたいのが、前足と軸足を
くっつけるように内転筋に力を入れる
ということです。
内転筋に力をいれるようにすると、
軸が安定をして
バランスが取りやすくなります。
投球動作の中で、内転筋に力を
入れる動作はとても大事になって
きますので、内転筋の力の入れ方も
練習になります。
前足の股関節、おしりに体重を感じ
れるようにこの練習に
取り組んでほしいと思います。
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