【動画】ステップまた割り野球内野手トレーニング

こんにちは

BASEBALL ONE

ベースボールアナライザー

西村昌太朗です。

今日は内野手の方に

オススメのトレーニングを

ご紹介します！

ステップまた割り

内野手の守備練習といえば
「またわり」

僕も経験してきていますが
非常にキツい・・・
しかし、内野手としての低さや
強靭な下半身を作り上げていく
過程においてはとても有効な
練習方法ですね！

またこの練習が守備だけではなく
打撃やスローイングにも繋がって
いきますので辛くても
「一石二鳥」と思えばやりきれる！

またプロ野球選手でさえ
キャンプ等では徹底的に
こうした反復練習を繰り返す。

キツく単純な反復基礎練習ほど
大切に！地道に！続けていかなければ！

そんな「またわり」にも
バリエーションが欲しいものです。

そこで本日ご紹介する
練習方法が
「ステップまたわり」

まずスタートポジション


キャッチャーの構えのような形で
前からボールを転がしてもらい

捕球姿勢をとり捕球します。


この写真の動きを繰り返し行います。

通常のまたわりは
この写真↓の捕球姿勢をキープして
行いますが


今日ご紹介している
ステップまたわりは
キープではなくステップしながら
行っていきます。

小学生であれば15往復
中学生であれば30往復
高校生であれば40往復ほどを
複数SETに分けて行ってみて下さい。

少々キツいメニューですが
内野手としては見逃せないメニューです！
頑張りましょう！

BASEBALL ONE
西村昌太朗

PS
下記にて動画を再生できます！