【動画】野球肩トレーニング

野球肩トレーニング 1

このトレーニングは肩を横からあげていき
インナーマッスル鍛えるをトレーニング
野球選手にとって大切な肩のインナーマッスル
インナーマッスルを鍛える事によって
パフォーマンスもあがりケガの
予防にもつながっていきます
おろして行くときにゆっくり
おろすことでインナーにさらに効いていきます。

野球肩トレーニング 2

このトレーニングは
肩の前の筋肉を鍛えるトレーニング
インナーマッスルも
鍛えることができるトレーニングです。
ダンベルを使う事で
負荷もあげる事ができます。
初めは軽めのダンベルで行いましょう。

このトレーニングでは
投球につながる肩甲骨のトレーニング。
両肩のラインから肘が
下がらないように意識していきましょう。
腕だけはなく肩甲骨も
動かして行っていきましょう。

このトレーニングでは
肩をあげていく事と肩甲骨を
動かすトレーニング。
投球時には肩甲骨が動いていきます。
肘は下げ過ぎないようにしていきましょう。
手のひらは手を外に向けて
行うようにしていきましょう。

このトレーニングではチューブを
用いて肩のインナーマッスルを
鍛えるトレーニング。
手のひらは内側に向けて手を外に引いていきます。
手ではなく肩に効くように意識していきましょう。
細かく動かしてだんだん肩周りが
熱くなってくる感覚があればよいです。