野球選手の食事炭水化物体をデカくする！

こんにちは
BASEBALL ONE

トレーナー
阿部将大

野球選手にとって
身体作りはとても大切です。

誰もが身長を伸ばしたい！
体重を増やしたい！
プロ野球選手みたいな体になりたい！

などと思う人が
ほとんどだと思います。

しかしどうしたらなれるのか？

まずは食事が大切です。
その食事においても
炭水化物が大切なのです。

なぜ炭水化物が大切なのか？
炭水化物というのは
体を動かすエネルギー源になります。

エネルギー源となる
炭水化物が不足してしまうと
体に蓄えられている炭水化物や
たんぱく質からエネルギーが
使われてしまいます。

体の蓄えられているものから
エネルギーが奪われて
しまえば体も細くなってしまいます。

野球選手は一般の人よりも
運動量が多いため
その分のエネルギーを
食事から取らなければなりません。

実際にはどれほどの量を
食べればよいのか？

選手にご飯を食べているかと
聞くとだいたい食べていると答えます。

しかしその食べているという量に
僕自身としては少ないなぁと
感じてしまいます。
食べている子はどんぶりで3杯とか
お昼は弁当とおにぎりを
3つ食べるという子もいます。

それに比べたら
まだまだだと思いませんか？

他人と比べてはいけないのかも
しれませんが食べている量が
多くはないという事は事実だと思います。

最低でも
毎食どんぶり2杯ぐらいは
食べて欲しいです。

まずご飯などの主食を
食べなければ身体も
大きくはなっていきません。
ダイエット方法でも
炭水化物ダイエットと
いわれるものもあります。

食べなければ体重が
減っていくといわれる
炭水化物であれば
体重を増やしたいと
思う人にとってはたくさん
食べていかなければなりません。

自分の理想とする身体作りに向けて
食事という練習法を取り入れましょう。

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