こんにちは！
BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー
阿部将大です！
寒さも急に一段と増して来ていますが
体調管理はしっかりとできていますか？
今日は体調管理においても
選手としても大切なことを紹介していきます。
今の時期と言えば冷えが気になりますよね？
手先や足先など冷えやすい部位でもあります。
あなたは何か対策など行っていますか？
冷えというのは体の巡りを悪くしてしまったり
体にとってはあまりよくないものです。
冷えてしまい体の巡りが悪くなれば
疲労回復が遅くなってしまい
疲労を溜め込んでしまったり
してしまうのです。
特に足というのはもともと血流などは
あまりよくありません。
よく練習が終わった後に
靴下の跡がくっきり残っていたり
足が少しむくんだ様になっていたりする
経験もある人が多いと思います。
これは足の血流などの
巡りがもともとよくないのが原因なのです。
そこにさらに冷えが加わってしまうと
巡りは悪くなってしまうのです。
この時期には下半身のトレーニングや
ランニングメニューなど足には疲労もたまりやすいので
疲労をできるだけ早く回復していくためにも
冷やさない様にしていくことが大切です。
練習をしていく中で
スパイクなど靴を履いていて
足に汗をかいてしまい
靴の中が蒸れてしまうこともあると思います。
このような時には
靴下の替えを用意する必要があります。
汗かいたままであるとさらに冷えやすくなってしまいます。
また今では履きやすいスリッパなどを
履いている人がほとんどだと思いますが
スリッパでは足も冷えやすいので
靴を履くようにも心がけていきましょう。
足を冷やさないための対策として
レッグウォーマーやスパッツなどの
良いものもあります。
このようなものも利用して
足を冷やさないための対策も
行っていきましょう！
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