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こんにちは!

BASEBALL ONE
アスレティックトレーナー

あべくん

阿部将大です!

「体幹は大事だぞ」とか

「しっかり体幹を鍛えろよ」

とよく言われることがあると思います。

 

もちろん体幹はとても大切です。

 

動きにおいても動きのブレを減らすこと

安定させる意味でもとても大切な役割があります。

 

体幹を鍛える時

あなたはどのようにして鍛えていますか?

 

ただ腹筋運動でお腹をまっすぐに縮める動きばかり

行っていませんか?

それだけでは体幹のトレーニングとは言えません

 

体幹のことを知っているかいないかで

トレーニングの効果も変わっていきます。

 

そこで今日は体幹についてを紹介していきます。

 

まず体幹というのは

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この部分のことを言います。

 

体の胴体の部分になるのですが

もちろん筋肉に覆われています

 

どのようにして体を安定させているのかというと

イメージとして体幹部は風船で

その周りに筋肉がついているとします。

 

 

体幹部の筋肉に力を入れると

体の周りの筋肉が働き外側から

風船を潰すような動きになります。

 

そうすると風船は縦長になっていきます。

そして風船の表面は硬くなっていきます。

 

体幹部の筋肉によって

体幹部 を固めることができるのです。

 

こうすることで

左右のブレを少なくしていくことができるのです。

 

だからこそ体幹を鍛えていく時には

お腹を丸める腹筋運動も大切ですが

腹筋の横側や背筋

同時に鍛えていく必要があるのです。

 

ぜひこれからの体幹トレーニングは

体幹部全体をトレーニングするように

意識してみてくださいね!



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