愛知で野球教室・個人指導をお探しなら!ドラゴンズベースボールアカデミーとパートナーシップ契約を締結している動作解析のBASEBALL ONEへ!お子様から大人の方までご利用いただけます!

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酸素を運ぶ能力を高めて回復力を上げていくためのトレーニング

①バービー

回数:20回×1セット

②バービーランジ

回数:20回×1セット

③8の字ダッシュ

回数:20回×1セット
休憩:20〜30秒

④Tダッシュ

回数:10回×1セット
休憩:30秒

⑤ランニング

回数:20分×1セット
強度:最大心拍数×60~70%程度
(最大心拍数=220-年齢。ランニング後の心拍数を計測する。)

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