バッティング 下半身を使ったスイングを身につけるために取り組むこと

「下半身を使え！」
下半身を使うことは
野球のプレーにおいて
重要なポイントです。

 

今回はご紹介する選手も
下半身を使え！といった
指導を受けていた選手です。

 

彼が抱えていた悩みの中に
詰まった打球しか打てない…
手打ちになってしまう…
体が開いてしまう…
ということがありました。

 

動作解析で
スイングを確認していくと
上半身に頼った
スイングになっていました。

「監督に言われている
意味がわかります」
と下半身を使っているつもりでしたが
実際のスイングでは
上半身の動きが強かったです。

 

そこで
下半身の力を伝えていくために
「軸足の使い方」
「バットの出し方」
をテーマに挙げ
改善へと取り組んでいきました。

 

軸足の股関節に体重を乗せる

まず取り組んだ練習が
軸足の股関節に重心を乗せることです。

 

トップを作った時には、
軸足の股関節に体重を乗せていくこと
が重要になります。

 

軸足の股関節に
体重を乗せることができないと
ステップした時に頭が
ピッチャー方向に動いてしまい、
突っ込んでしまう形に
なってしまいます。

 

突っ込んでしまえば
体の開きに繋がってしまうため
ボールに力を伝えることが
難しくなってしまいます。

 

そして軸足の使い方は、
回すのではなく
踵を上げるようにしていきます。

 

踵を上げていくことで、
軸足の力を前に伝えていくことができるので、
強いスイング、強い打球に繋がります。

 

軸足の股関節に体重を乗せるために
取り組んだ練習がこちらになります。

軸足に体重を乗せステップしていく練習方法

この練習方法では
軸足で真っ直ぐ立ち、
体がブレないように
ゆっくりステップしていきます。

 

その時に、
より軸足に重心を乗せていくために、
上体を少し前傾姿勢にしていきます。

 

突っ立った状態で
ステップをしてしまうと、
軸足の股関節に
体重を乗せることができません。

 

前傾姿勢を保った状態で
ステップしていくように
取り組んでいきました。

 

体の開きを抑え、リストターンを覚える

2つ目に取り組んだ内容は
体の開きを抑えていくのと同時に
リストターンを覚えていく動きに
取り組みました。

 

彼は
スイングをしていく時に、
前肘を背中側へ引いてしまう
スイングをしていました。

 

前肘を引いてしまうと、
上体がピッチャーに対して
早く正面を向いてしまうので、
結果的に肩の開きや
腰の開きに繋がってしまいます。

 

この体の開きを抑えていくためにも
”おへその前で”
リストターンをすることを覚えると
ヘッドがピッチャー方向へ
出せるようになります。

 

彼が取り組んだ練習は
こちらになります。

開きを抑えリストターンを覚える為の練習方法

この練習で体の開きを抑えて
リストターンを覚えることができます。

 

本来であれば、
後ろ側の腰をピッチャー方向へ
出していきますが、
この練習では後ろ側の腰を出さずに
反対方向にひねりを加えます。

 

そうすることで
開きを抑えた中で
リストターンの動きを
身につけることができます。

 

押し手の使い方

最後に押し手の使い方について
取り組みました。

 

打球の強さや
飛距離を出していくためには、
ピッチャー方向へ
ヘッドを出していくことが
ポイントとなります。

 

彼は前肘を引いてしまい
押し手側の肘が体の前を通らない
スイングをしていました。

 

押し手の使い方を
覚えていくために
こちらの練習に取り組みました。

 

正しいスイング軌道を覚える為の練習方法

押し手側の肘が
体の前を通っていくことで、
ピッチャー方向へヘッドを出ていく
スイングが出きるようになります。

 

そうなることで
ヘッドが走るようになりますし
スイング軌道がボールの軌道に乗るので
ボールを捉えやすくなります。

 

彼はスイング時に
押し手側の肘が
脇腹に当たっていました。

 

そのためバットが出づらくなり
体の開きや
前肘を引いてしまう動きが
出てしまいました。

 

しかし、
押し手の使い方を覚えたことで
スムーズにバットが
出てくるようになりました。

軸足の使い方と
バットの出し方を取り組んだ彼は
「今までよりも芯に当たるようになった！」
「ライナーの打球が増えた！」
と変化に感じていました。

 

彼はさらなるレベルアップのために
現在も新たな課題に取り組んでいます！

 

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