ピッチャー 軸足で立った時の姿勢について

こんにちは！

BASEBALL ONE
石坂 祐太郎です。

 

前回からご紹介している
中学3年生が高校進学に向けて
確認したい投球フォームについて
今回もご紹介いたします。

 

まず！
あなたは前回の
「投球動作のスタートである
プレートに対しての立ち方について」
はご覧いただけましたか？

<<<前回のブログはこちらから

 

今回は
軸足で立った時の姿勢について
（右投手であれば右足、左投手であれば左足）
ご紹介いたします。

投手はプレートに
軸足を触れた状態で立ち、
前足を上げて
（右投手であれば左足、左投手であれば右足）
軸足で立った状態から
投球動作を始めます。

 

軸足一本で立った状態で
バランスが崩れてしまうと
その後の投球動作にも影響し
ベストなパフォーマンスを
発揮することができません。

 

投球動作において
軸足一本で立った時の姿勢というのは
最大限のパフォーマンスを発揮するための
重要な要素の1つになります。

 

軸足一本で立った際に
フラついてしまうというのは
砂場のような
足元が不安定な場所で投球する状態や
急な坂道など傾斜のある場所で
投球するようなものです。

 

そんな不安定な姿勢で
投球しないためにも
軸足で立った際の
注意ポイントについて
ご紹介していきます。

 

軸足で立った際の注意ポイントについて

軸足で立った際に
フラついてしまう選手の中に
姿勢が丸まってしまう選手がいます。

背中が丸まった状態で立つと
重心位置が身体の前方になり
その影響でインステップと
なってしまいます。

インステップで投球してしまうと
投球方向に対して
真っ直ぐに力を伝えられなかったり、

回転動作でインステップをした分だけ
回転しなくてはならないので
柔軟性が低い選手にとっては
パフォーマンスの低下だけでなく
怪我のリスクを高めてしまいます。

 

また、背中が丸まってしまうと
肩甲骨の可動域が狭くなるため
肘を上げてくるタイミングで肘が上がらず
肩や肘の故障につながってしまいます。

 

もちろん
肩甲骨の可動性も悪くなりますので
パフォーマンスも落ちてしまいます。

 

あなたのお子様も
軸足一本で立った時の姿勢が
丸まっていないか
確認をしてみてください。

 

一方で
軸足一本で立った姿勢が
反っている選手もいます。

姿勢が反ってしまうのも

前足を上げる動きによって
骨盤が後傾し
上体が背中側に倒れてしまったり

前足を上げる動きによって
軸足の膝が前に出て、
膝が抜けてしまうことで
体が背中側に倒れてしまう

ことがあります。

 

体が反ってしまうと
体の開きが早くなってしまいます。

体の開きが早くなってしまうと
ボールが抜けてしまったり
打者からボールが見やすい
投球フォームとなってしまいます。

 

軸足で立った姿勢が
反ってしまう原因として
股関節の柔軟性が低い
もしくは
前足を大きく上げすぎている
ことが考えられます。

 

もちろん、
前足を大きく上げる
メリットもあります。

 

しかし、軸足で立った際に
体が反ってしまうのであれば
前足を上げる高さを調整するか
股関節の柔軟性を改善させるか
を考えていきましょう。

 

先ほどお伝えいたしました
姿勢が丸まっていないかと同時に
反っていないかも
確認してください。

 

体幹の安定性

軸足で立った姿勢が
丸まってしまう選手や
反ってしまう選手の中に
体幹部の安定性が
失われていることがあります。

 

また
軸足で立った際にバランスを崩して
フラついてしまう選手も同様です。

 

体幹の安定性が失われていることで
バランスが悪くなり
コントロールが悪くなってしまいます。

 

また体幹が安定することで
力の発揮もしやすくなります。

下半身と上半身のつなぎ目となる
体幹部が安定していることで
下半身の力を上手く
上半身に伝えることができます。

 

投手が体幹トレーニングを行うのも
片足でバランスよく立つだけでなく
力を上手くボールに伝えるためなのです。

 

姿勢を安定させるためのポイント

軸足で立った姿勢を
良くするためのポイントとして
軸足の臀部が使えているか
というのがとても重要になります。

臀部を使って立つことによって
地面に対して力を伝えることができますし
体の軸も作りやすくなります。

 

また、その後の
ステップしていく動作を行う際も
ヒップファーストの動きを
とりやすくなりますので
球威・球速アップにもつながります。

 

臀部を使って立つことができているかを
チェックするための簡単な方法として

軸足で立った姿勢で
軸足の臀部を触ってみて
筋肉か緊張しているか
確認する方法があります。

 

また臀部を使って
立つトレーニングとして
柔らかいマットの上で
軸足で立つ方法もあります。

 

是非取り組んでみてください。

 

軸足で立った時の姿勢について
動画でもご紹介しております！

こちらもご覧ください。

 

▼動画はこちらから▼

今回は
軸足で立った時の姿勢について
ご紹介いたしました。

 

「姿勢」というのは
文字通り
「勢いのある姿」です。

 

プレーする時はもちろん、
日常生活から姿勢づくりに
取り組むことができます。

 

日常から野球につなげる意識で
姿勢づくりに取り組んでみてください！

 

次回は
前足に体重を乗せるためのチェックポイント
についてご紹介いたします。

お楽しみに！

 

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