野球選手の体調管理 体の不調を感じていませんか？

 

最近は特に冷え込みが強いですね

各地で雪による

事故なども多く起きているようなので

注意していきましょう！

 

さて今日は体調管理についてです。

 

野球選手にとっては

必ず行っていかなければならない体調管理。

 

風邪をひいてしまって

練習を休んでしまえば

積み上げてきた練習というのも

半減してしまいます。

 

1日、2日でも休んでしまえば

体力もすぐに落ちてしまいます。

 

また休むということは

体を動かせるわけではありません。

 

そのため筋力というのも

一気に低下してしまうのです。

 

そのためにも体調管理はしっかりと

行っていきたいものです。

 

風邪のひき始めの症状としては

・喉の痛み
・咳が出る
・痰が喉に絡む
・体がほてる
・寒気がする
・頭痛

などなど様々な症状があります。

 

あなたはこのような症状が出て

体の不調を感じた時に

どのような対処を行いますか？

 

 

体が症状を出すということは

体の中で異変が起きている

ということです。

 

しっかりと対処していかなければ

なりません。

 

例えば、、、

・薬を飲んで症状を改善させる
・しっかりと睡眠をとる
・しっかりと食事をとる

 

という対処があります。

 

早く症状を改善していくためにも

早く対処を行っていきましょう。

 

また風邪をひいてしまうということは

『免疫力の低下』

つまり菌やウイルスなどに

対抗する力が弱ってしまっているのです。

 

免疫力が下がってしまう原因として

・睡眠不足
・食事をしっかり取れていない
・疲労が溜まっている
・ストレス
・体が冷えてしまう

などの原因があるのです。

 

これらの原因により

免疫力というのは低下してしまい

体調不良へと繋がってしまうのです。

 

体調管理をしていくことも

選手としての一つの役割でもあります。

 

免疫力が低下してしまう原因を

少しでも減らしていくことが大切です。

 

まずは食事や睡眠など

できることから行い

体調管理をしっかりと

行っていきましょう！

 

 

アスレティックトレーナー
阿部将大