野球選手 体調管理のための食事！

昨日のブログでは

野球選手としての

体調管理について

お話しさせていただきました。

 

今日は体調管理を行っていく上での

食事について紹介していきます。

 

体調管理を行う中で

免疫力というものが大切です。

 

免疫力が低下してしまえば

風邪をひきやすくなってしまったり

体調を崩す原因となってしまいます。

 

免疫力というのは

普段の生活にとても関連があります。

 

不規則な生活をしてしまったり

食事や睡眠がしっかりと取れなければ

免疫力というのは低下していきやすいのです。

 

また体を冷やすという事も

免疫力には大きく関連していきます。

 

そのためにも

まずは食事を少し意識して

食べるようにしていきましょう。

 

免疫力を上げていくためには

やはりビタミン類というものが

とても大切です。

 

ビタミン類の作用により体の調子を

整えていく事が大切です。

 

ビタミンは野菜などのものに

多く含まれています。

 

例としては

小松菜、大根、ニラ、玉ねぎ

などの食材が効果的と言われています。

 

 

また体を温めていく作用のある

しょうがやにんにくという食材も

とても良いです。

 

体を温める事で体の機能が

向上していくために

免疫力の向上や

風邪の予防へと繋がっていくのです。

 

寒さもあるため

暖かい格好をしていくことも

もちろんなのですが

体の中から温めていく事がとても大切です。

 

さらに腸というのは免疫力に

大きく関わっていきます。

 

腸の状態を高めていくものとして

ヨーグルトや納豆なども

効果的な食材です。

 

腸というのは取り入れても

どんどん排泄されてしまいます。

そのため継続的に摂取していく事が

必要となるのです。

 

これらのように

体の調子を整え、温めていく事で

免疫力を低下させないように

働きかける事ができます。

 

是非食事を意識してみてくださいね！

 

アスレティックトレーナー
阿部将大